Zamierzam kupić HMBolon + 100% Natural WPI + Carbo, i chciałbym się dowiedzieć kiedy brać te odżywki. Dietę będę miał ;) Myślałem jeszcze nad MusliGainer, doradźcie mi. Moim celem jest sucha masa mięśniowa Tylko teraz tak: Pn, Wt, Sr, Czw, chodzę na treningi Kickboxingu na 18.00 No więc w Pt, So i Nd będę ćwiczył na siłce też o podobnej porze I [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 100 -udo: 47 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
Witam Dopiero co zaczynam swoje przygody z silownia, i chcialbym sie dowiedziec w jakie odzywki zainwestowac aby przybrac masy w miesniach. Wiec tak: Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga 64kg Wiec co zazywac aby mi to wyszlo na mase ? Narazie na silownie chodze okolo tygodnia, i nie mam planu cwiczen narazie cwicze technike aby opracowac plan. Nie chce [...]
[...] ok. Oprócz tego mialem problemy z głową jak byłem mały ale teraz też już jest w porządku. Zastanawia mnie jedno, czy oni wiedzą o mnie wszystko? Słyszałem, że pytają o to jakie miałem dolegliwosci lub przebyte choroby. Z łatwością zaprzeczyłbym im ale nie wiem czy jak skłamie to oni wyciągną jakieś konsekwencje czy coś? Dziękuje za mądre [...]
Witam. Jak w temacie, moim problemem są asymetryczne mięśnie klatki piersiowej. Jako że częstą tego przyczyną są wady postawy, dodam, że na razie żaden lekarz u mnie jakiejkolwiek wady nie stwierdził, natomiast na specjalistyczne badanie pojadę dopiero w październiku.Do tego czasu, postanowiłem zasięgnąć porady na forum, jakie ćwiczenia piłować [...]
[...] ich olbrzymie ilości. Mamy niezbędny sprzęt i wiedzę teoretyczną (pracują dla nas farmaceuci), ale nie znam nikogo, kto trenuje na poważnie i ma wyniki. Zastanawiam się jakie preparaty są najważniejsze (na początek chciałbym wprowadzić ze 3 lub 4). Nie wiem też, jak wejść z takim produktem na rynek (bo sama jakość to dziś trochę za mało). [...]
Witam Chcę rozpocząć odchudzanie i głównym ćwiczeniem jakie zamierzam wykonywać jest bieganie. Problem w tym, że mam sporą nadwagę i zero kondycji, ale przejdę do rzeczy, czy biegając powiedzmy 2 minuty (więcej nie daję rady), robiąć przerwy na odpocznięcie, biegając te 2 minuty i tak w kółko poprawię moją kondycję? Oczywiście jeżeli moja kondycja [...]
[...] moje plecy.Mam je słabo rozwinięte - chodzi o szerokośc, bo mięśnie są jako takie widoczne Trenuje je raz w tygodniu -podciąganie sie 4x12-14 -wiosłowanie 4x60kg -ściąganie drażka do klatki lub do karku 4x70kg Pytanie- jakie ćwiczenia muzse zacząc robić by mieć taką gruszkę z pleców, szerokie plecy żeby mieć?dieta i suplementacja ok pozdro
[...] fizycznego?? np. dochodzi do 180/95 2. Jak długo (ile godzin) po treningu utrzymuje się podwyższone ciśnienie krwi?? np. maleje ciśnienie stopniowo przez około 3 godziny. Zaczynam robić sobie pomiary ciśnienia krwi i chce wiedzieć jakie ma być żeby np. mierząc ciśnienie bezpośrednio po treningu nie wystraszyć że jest jakieś wysokie! Dziękuje!
Leże na brzuchu podpieram się łokciami po 15minutach czytania w takiej pozycji jak chce wstać strasznie zaczynają boleć mnie plecy, to samo mam podczas mycia głowy pod kranem na zgięciu większym niż 90 stopni przez 2-3 minuty. Jakie ćwiczenia na siłowni powinienem wykonywać aby wzmocnić dolne partie pleców ? Potrzebuje dobrej maści rozgrzewającej [...]
Witam wszystkich. Trenuje kickboxing od niedawna .. dopiero jakies dwa miesiace ale na silownie chodzilem juz duzo duzo wczesniej. Trening mam dwa razy w tygodniu - wtorek, czwartek i do tego silownia - sobota, niedziela .. plus rozciaganie i bieganie miedzy treningami. I teraz pytanie z mojej strony. Wydaje mi sie ze bez dobrej diety dlugo nie [...]
[...] : ( głównym celem jest zrobić mase - 191 i 79 to chuderlawy wynik ) - Mass XXL 4800g - BCAA G-FORCE 360 cap -Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine jak to oceniacie ? jakie dawkowanie polecilibyście ? wcześniej brałem przez 2 miesiące mass xxl ( w dni treningowy tylko i to rano po sniadaniu i po treningu i bcaa zwykłe ) efekt mi wtedy się [...]
Czy w posilku potreningowym moze byc tluszcz niewazne jakie ilosci oczywiscie optymalne a nie jakies 100 czy 200 g? Czy lepiej zeby bylo go jak najmniej? BTW. Czy twaróg różni się dużo od twarogu sernikowego? (92kcal na 100g, mniej białka, wiecej wegli i tluszczy, w składzie tylko mleko, mleko w proszku i smietanka) Czy mogę sobie go spokojnie [...]
Tak jak w temacie. I mam jeszcze pytanie. Jakie polaczenie byscie proponowali na mase, jestem bardzo szczuply (18lat, 63kg, 180cm) i ciezko mi przychodzi masa, a jem w sumie duzo. Myslalem o kreatynie Olimpu Creapure Monohydrate w kapsulkach (chodzi o kreatyne w kapsulkach, zeby mnie rodzice nie przycieli :P) w polaczeniu z Super Whey Gainer 4000 [...]
jestem na CKD, żadnych problemów nie mam , ale tak czytam że ludzie biorą jakieś TUSSI ??? to jest przecież chyba syrop dla dzieci ??? Przeciez to chyba nienormalne brac coś takiego..... No ale JAKIE MA DZIAŁANIE i czy dużo pomaga i co to wogóle jest jak ktoś wie niech napisze...
[...] Mianowicie: -Kreatyna MEGA CAPS 1250 MG z olimpu, -Gainer GAIN BOLIC 6000 z olimpu - 4 kg, -Białko OSTROWIA WPC 80 - 2 kg, -Dekstroza DEXTRO JUICE z olimpu - 3 kg. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania tych odżywek (jakie porcje, ile razy dziennie). Czy kreatynę popija się bezpośrednio dekstrozą czy trzeba odczekać? Z góry dzięki za pomoc.
Mam problem bo niewiem jaki zrobić plan ćwiczeń...Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mięsni oprócz nóg . Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz ale dokladniej chce wszystko opisać Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: tyg Dieta:nie mam jakiejś dokładnej ale staram się jeść regularnie, dużo z uwagą na białko i węglowodany I ZDROWO, pije tylko wode i herbatę. chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z czego jeden [...]
kreatyna i x-pand
